最近有关猝死的新闻频繁出现，根据相关调查显示，那些在猝死的人当中，超过半数压根不知道自己得了脑梗或心脏病，猝死只是在无意识的状态下突然发生的，那么为了避免这一危险，我们可以通过什么样的方式来感知道呢?

从出汗可了解身体情况

首先一点我们可以通过出汗来了解身体状况。因为，人体的汗液来自于皮肤的汗腺组织，而汗腺组织一方面包括皮下血管的供血，一方面又有神经的支配，最重要的是交感神经和副交感神经，而其有受到更高级的神经核团支配，如体温中枢，这都是与身体状况息息相关的，所以说人们身体内部的状况与出汗是有一定的联系的。

除了运动和炎热以外，出汗与疾病也有一定的联系，在休克的早期，低血糖、心绞痛的时候也可以表现为出汗，这些都不同程度与交感和副交感神经被激活有关。如果人感知到自己的头发、后颈、背部、手心或脚心开始大量出汗，那么就要开始警惕了，因为这很可能就是猝死的前兆，这个时候，人们一定要抓紧时刻紧急就医，不要耽误了绝佳的治疗时机。

更严格地来说，出汗所造成的猝死绝大多数是大面积、大范围的心肌梗死，主要表现为额头和颈部大面积的出汗，并带有明显的胸部疼痛以及气喘吁吁等症状。如果一个人患有心脏疾病又突然出现出汗现象，那么最好停止一切活动，及时服用相关药物并拨打急救电话。

另外一方面，有专家表示，出汗可能会预示着猝死的发生，因为某些患者在死亡前也会有出汗的征兆，这是由于疼痛或者休克所导致的。除了这两种状况以外，心衰以及心率加快等情况也有可能会增加患者的皮肤潮湿度。

那么人可以怎样来避免猝死呢?

最重要的一点是避免过度的劳累，尤其是在冬季的时候，这一季度的心脑血管疾病发病率越高，而值得警惕的是，猝死往往与心脑血管疾病有关。所以说我们应当保持良好的生活作息，切不可长期熬夜。

其次是改善饮食习惯，那些容易患心脑血管疾病的患者应该多吃疏通血管的食物，少吃高胆固醇的食物，比如说多吃枸杞，芦笋等等。

总的来说，一个合适且合理的生活作息、健康的饮食、良好的锻炼习惯是保持身体健康的必要条件。

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