现在许多人都比较注意养生的方式，在平常的生活中也运用到一些自己所了解的养生的常识，运用在自己的生活中，比如说有一些东西合在一起吃，可以让自己觉得这些东西的功效达到最好，然后有什么东西不在一起吃，可以让这些东西的营养价值不会被破坏掉。之前的时候听说有人将桂圆和鸡蛋一起吃，就有助于自己的睡眠了，那么这种说法正确吗?

其实据调查了解桂圆和鸡蛋一起吃，确实可以有助于睡眠。桂圆是可以补心脾的，然后鸡蛋也有心静安神的作用，将桂圆和鸡蛋一起食用最可以将这两者的价值达到最高点，就可以帮助人们睡眠质量变得更好。

桂圆和鸡蛋怎么做比较好?

将桂圆剥十个备用，然后再将锅内放入适量的水将桂圆放进去等水开的时候再加鸡蛋放两个进去，可以以荷包蛋的形式来煮，然后再加入适量的糖就可以了，可以空腹食用，最好是在早上的时候用，然后长期坚持一段时间就可以让自己的睡眠变的更好了。

在吃鸡蛋和桂圆的时候，还应该做一些另外的有助于睡眠质量的行为。比如说在睡觉之前喝一杯热牛奶就有助于睡眠，人体也有一些穴位是可以在按摩之后就可以帮助自己的睡眠质量，睡觉之前的时候可以揉一下。

另外，睡觉的时候尽量不要想太多的事情，保持愉快的心情，房间里面的灯也都关掉，不要让自己的视线变得很亮，这样会影响自己的睡眠的。平时的时候也不要有太过于紧张和压抑的心情，多吃一些有营养的食物，晚上也要吃一点点的东西，这样才不会让自己在睡觉的时候被饿醒。

睡眠还是会影响许多东西的，比如说晚上睡眠质量不好，第二天早上也不会想起床，就会影响第二天的工作和学习，第二天一整天都没有很好的工作和学习状态。如果在第二天还要开车的话，那么就更加危险了，因为开车需要集中自己的注意力。

睡眠质量不好是很难集中自己的注意力做某一件事情的，因此睡眠状态不好的人，第二天就尽量不要做高难度、注意力比较集中的行为了，这样会有力不从心的感觉，并且还心情也会很烦躁。

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