日常生活中，经常可以听到一个词——免疫力，它几乎成了所有劳累、感冒的代名词：

　　你看看你，身体这么差，动不动就感冒，免疫力不行吧;年纪轻轻的，淋点小雨就感冒，我们原来冒着大雨中抢收粮食几个小时都没事，现在的人啊，免疫力越来越差了;

　　看隔壁某某爬山都生龙活虎，健步如飞，你呢，上个楼梯都气喘吁吁，免疫力这么差以后咋办啊;

　　以上的这些问题怪不怪免疫力?免疫力差到底是种怎样的体验?怪!这些症状都和免疫力脱不了关系。快来跟小编一起看看免疫力差的4大体验：

　　免疫力差的4大体验

　　1、爱感冒，别人感冒总是第一个传染给你

　　感冒吃药是家常便饭，常被叫做“药罐子”。不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!

　　不仅是这样，寝室里有人感冒了，第一个被传染的总是你。最可恶的是，传染给你的那个人都好了，你还病着。

　　2、异常疲劳

　　每天工作没精神。跟同事做同样的事情，总是觉得比别人累，去医院检查又没啥毛病!

　　偶尔加班晚点感觉要了半条命，几天才能缓过来。休息一段时间精神会变好几天，可几天后又被打回原形!

　　3、肠胃不好，经常上吐下泻

　　明明是很多人一起出去吃的饭，别人没事，你回来翻了天，上吐下泻，折腾到半夜!

　　平时吃东西总是很谨慎，辣的少吃点，冰的不能沾，火锅、烧烤更是不敢多吃。可即便是这样，也逃不过拉肚子的命。

　　4、伤口不容易愈合

　　哪怕是划伤很小的一个口子，也要好几天才能痊愈，稍有不慎还会红肿发炎。

　　免疫力差的体验不太好吧!其实想提升免疫力也不是什么难事，坚持做到这4件事就行，天然又实惠噢!

　　免疫力差坚持这4件事

　　1、保持乐观的情绪，经常和家人、朋友相处

　　悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一，不仅是免疫力，很多疾病也与精神和情绪密切相关。

　　保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

　　笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

　　和朋友、家人相处能降低患感冒的几率，拥抱、抚摸等身体接触能使人体的免疫细胞更加活跃。

　　2、充足的睡眠，适量的运动

　　在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来，分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。

　　因此，充足的睡眠不仅可消除疲劳，还能有效提高免疫力。

　　适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，提高人体的免疫力。

　　3、均衡饮食，尽可能做到食物多样化

　　人体想要保持免疫系统的活力，就必须从食物中获取各种营养。而当任何一种营养素摄入不足或过量时，都会直接损害免疫系统。

　　营养专家推荐的饮食方法为：荤素合理搭配，尽可能做到食物的多样化。

　　除了一些熟知的富含优质蛋白的肉类和维生素的水果蔬菜要多吃外，一些对提升免疫力有利的食物，也可适当多吃：

　　蒜瓣：在烹饪菜肴时可以放一点;

　　富含硒的食物：鱼子酱、海参、干蘑菇、豌豆、青鱼等;

　　富含抗氧化剂的食物：蜂蜜水、姜水、柠檬水等;

　　部分药食同源中草药：黄芪、枸杞、茯苓等。

　　4、日常生活中的一些小习惯

　　☆晒太阳。可增强血液循环，提高造血功能，有益于脾胃健康。

　　☆做按摩。坚持按摩，人体的免疫细胞会增加，免疫功能也将得到改善。

　　☆多用脑。积极的思维活动能提高免疫力，部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。

　　☆讲卫生。保持良好的口腔环境，每天早晚认真刷牙，能提高免疫力。

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