郑州痛风风湿病医院

夏季“桑拿天”要怎么养生?郑州国康医院专家讲解

来源:郑州痛风风湿病医院 点击:

  长夏是一年中最热的日子,也就是大家常说的“桑拿天”,此时是一年中阳气最旺盛,也是最炎热的季节,高温潮湿的闷热天气让人胸闷气短、疲倦乏力。不思饮食、胃肠道功能容易紊乱等健康问题接踵而来。

夏季“桑拿天”要怎么养生?郑州国康医院专家讲解

  那么,长夏养生该如何养生呢?古人强调“养生之道,莫先于食”,饮食养生历来就是人们关注的焦点,因人因地因时巧妙选择食物是其中的精髓所在。郑州痛风风湿病医院专家指出,食补作为长夏养生固护脾胃的重要环节,奏响了新乐章。

  清补是主旋律

  中医认为,脾主长夏,暑必加湿,易伤脾胃。所以,长夏养生,应坚持益气养阴、健脾养胃、清暑化湿的原则,选择易于消化、补而不腻的清补食物。

  如菠菜、胡萝卜等有健脾养胃、滋阴补气作用。芹菜、小白菜、茼蒿等有清热解毒作用。

  大家都可根据体质特征,辨证选用。

  夏季是瓜果蔬菜种类最为丰富的时候,清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

  如茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜等作为餐桌上的主要美食,可以清炒为主。

  汤粥类,可以选择清淡的如绿豆粥,扁豆粥,荷叶粥,薄荷粥,莲子红豆粥等。

  值得提出的是,在高温环境下,人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多,因此要注意蛋白质的补充。

  比如鱼肉就是很优质的蛋白质来源,烹制美味的鱼肉以鱼汤或清蒸做法为最佳。

  苦、酸、辛味的食物是餐桌上跳跃着的音符

  中医认为食物有“七味”,即酸味、苦味、甘味、辛味、咸味、淡味及涩味。

  甘味、淡味的食物入脾胃经,如薏苡仁、红豆、白扁豆,具有健脾渗湿功效,长夏宜适当多食自不必多说。

  其实苦味、酸味、辛味的食物也很重要,它们是长夏养生中跳跃着的音符,应当适时的活跃在我们的餐桌上。

  苦味食物具有清热除湿、清心除烦、提神醒脑作用。

  如苦瓜可增进食欲、清心明目;苦菜可清热凉血解毒,夏季食用开胃消暑;苦笋有减肥健身、健胃消积的功效。

  酸味食物大多有敛阴固精、濡筋柔肝的作用。

  夏季天气炎热、人体最容易丢失津液,适当食用酸味食物能敛汗、止泻、祛湿,可防止因流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃又消食。

  夏季常见酸味食物有柠檬、番茄、乌梅、葡萄、山楂等。此外,也可在炒菜或者做汤的时候在菜肴中加点醋,同样可以达到滋阴解渴的效果。

  辛味食物具有发散和调理气血的作用。

  长夏是一年中阳气最旺盛的时候,也是驱除体内风、寒、暑、湿、燥、火各种邪气的最佳时机。

  如长夏吃生姜,借助生姜活血、驱寒、除湿、发汗的功效,辅助身体阳气去除体内的风、寒、暑、湿等各种邪气。

  而且,夏季饮食常常贪凉饮冷,辛味食物能散寒、祛风,能顾护脾阳、固肺气,真正让冬病夏治变得简单而有效。

  凉冷食物是休止符

  长夏养生最重要的是不可贪凉饮冷,比如,吃太多冷饮、冰淇淋、雪糕和冰水。

  很多朋友都有这样的经历,打一场激烈的篮球比赛后口干舌燥,大汗淋漓,跑到旁边的便利店,一瓶冰镇矿泉水或饮料一饮而尽,那叫一个痛快。

  然而短暂的痛快,带来的却是无尽的伤害。

  我们来分析一下:我们的正常体温在36-37摄氏度左右,一瓶零度左右的水喝进人体,我们的身体需要耗费掉多少阳气才能将他们加热至这个温度,这个加热过程花费最大的自然是身体内的脾阳。

  所以,饮冷首先伤的是脾阳,容易出现脾胃的问题,如胃胀胃痛、腹痛、食欲下降、消化不良等。

  如果是女性朋友,尤其在经期,容易引起宫寒、痛经、闭经、不孕等诸多疾患。

  据不完全统计,我国育龄妇女中患有多囊卵巢综合征和子宫肌瘤等疾病的人数达到1/3以上。

  若想保养身体,消耗体内阳气的“凉冷食物”一定要远离。

  长夏饮食的养生,并不在追求食物或药物的营养价值有多高,而是要适时宜己,才能把身体调理到最佳状态,演奏出食补养生最美的乐章。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

文章内容看不懂?扫码提问帮助您

免费客服热线:0371-55133028

扫一扫二维码,一对一在线提问~

专家介绍
郑州痛风风湿病医院风湿

郑州痛风风湿病医院风湿免疫科门诊主任陈会想郑州痛风风湿病医院门诊主......[详细]

郑州痛风风湿病医院院长

郑州痛风风湿病医院院长杜爱华擅长痛风、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎......[详细]

推荐内容
热点内容
来院路线
郑州痛风风湿病医院地址 郑州痛风风湿病医院地址:郑州市二七区大学南路96号
医院电话:0371-55133028
乘车路线:乘坐B60路到大学路长江路站下车即到
郑州痛风风湿病医院环境
郑州痛风风湿病医院环境
郑州痛风风湿病医院环境