快步行走轻轻松松锻炼，快走的好处有哪些?

快步行走可以说是很多人的运动方式，毕竟跑步的话太激烈了，有些人年纪较大或者说是行动不太方便，这种运动方法也就不适合了，而快走即不用太快速的运动，又能够起到运动的作用，但是，有些朋友觉得这个运动方法没什么效果，因为他们感觉和走没区别。

真的是这样吗?不见得，快走明显比走路消耗的热量要多，并且累的也更快，这也可以表明快走的运动效果还是不错的，虽然不能替代跑步，但是对于一些特殊情况的人群来说，是不二之选，效果好，并且适合自己。

1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

2、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。

3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。

4、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化液分泌，改善食欲，防止便秘。

5、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病功能显著。

6、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。

7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

8、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，罹患癌症的机会减半。

步行运动量应由小到大，速度每分钟慢速70～90步，中速90～120步，快速超过140步。注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年不超过120～130次/分。还应选择无污染环境，充分甩开双臂有助于加强锻炼。

我们可以通过上述的介绍清楚的了解到快走给人带来的好处，建议朋友们试一试，毕竟这种方法很简便，不用担心场地不够大，也不用担心会让自己太过劳累，轻轻松松锻炼，这是快走的好处，也受到了很多人的青睐。

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