“秋收冬藏”，白露之后，天地阳气开始收敛，此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳，温煦我们全身，如果能量储备不足，没有足够的气血来御寒，到了冬天就会很难过，怕冷，感冒也就来了。

　　下面就请郑州痛风风湿病医院专家给大家介绍几个小动作，此刻开始养护肾经，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量。

　　需要提前养护肾气的人群：

　　一贯手脚冰凉、怕冷;乏力，常觉得疲累的人;足跟冷痛;下肢浮肿(小腿很粗);黑眼圈;容易脱发;腰腿酸软无力等。

　　1、抬脚跟提肾气

　　这是最简单的养护肾经的方法。地铁上，工作间隙，可以随时进行。

　　方法：脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，连续做7下，也就是佛医堂的实修课上多次讲过八段锦中的「背后七颠百病消」。一次可以多做几组。

　　肾经起源于足部，抬抬脚跟就可刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。

　　最佳时间：下午17：00-19：00是肾经运行的时间。此时抬脚跟，事半功倍!

　　注意：少穿前脚掌上翘的鞋子，脚掌上翘，会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态，不利于护住肾气。

　　2、泡脚温肾

　　春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛。

　　秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。

　　又到了可享受泡脚的时候了，晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时，可以做两件事：搓腰，搓耳。

　　手搓后腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰，加固元气，还可防治腰酸。相当于是服了“补肾药”。有的人得了鼻炎，鼻子不通气，坚持搓后腰，鼻子也渐渐通了。

　　搓搓耳朵：「肾开窍于耳」，把耳朵搓热，搓红，能有效补养肾气。不限于泡脚时分，随时随地都可以搓捏耳朵。

　　3、养护肾阳，注意保暖

　　肾阳充足，则一身俱暖，而寒气也是最容易伤害肾阳的。

　　“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。寒从脚下起。地面的寒气已能渐渐感觉到。而脚心很容易受到寒气的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，护脚踝的袜子，保护脚心脚踝。

　　一年四季，每个季节，如果身体都能感觉到很舒适，便是真正的健康了。

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